メタボ解消運動

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毎日ジョギング10分×2(朝、夜)やることにした。
さっき10分、走ってきた。たぶん明日筋肉痛来るだろう。
これから気合いで走りまくる。

メタボ解消運動やメタボ対策運動の目安になる、厚生労働省の「健康づくりのための運動指針2006(エクササイズガイド2006)」があります。これは、身体状況やライフスタイルにあった運動習慣を身につけるためのガイドです。このガイドでは、運動や生活運動を分かりやすい単位で1エクササイズとし、週に23エクササイズ以上の活発な身体活動(運動・生活活動)を行い、そのうち4エクササイズ以上は活発な運動を行うことを目標としています。

今70kgだが、60kgぐらいまでを目標にがんばろう。
食事療法はしない、ただ毎日ジョギングをするだけでどのくらい変わるのか?